Каждый раз, когда вы бросаете свою миску с завтраком и ложку в раковину, остановитесь на мгновение и подумайте, сможете ли вы помыть эти два незначительных предмета за две минуты или меньше. Если ответ «да», просто сделайте это. Помойте их прямо сейчас. А если ответ «нет», возникает вопрос: почему ваша миска такая большая?

Сложно не согласиться с тем, что мы иногда позволяем тарелкам и столовым приборам накапливаться в раковине. Это человеческая природа — откладывать дела на потом. Наполненная посудой раковина — это то, что легко игнорировать с хорошими намерениями, как будто вы собираетесь заняться этим «скоро». Но «скоро» превращается в «потом», а «потом» — в нечто невыносимое.

Зачастую поводом для того, чтобы взяться за мойку посуды становится замечание со стороны вашего соседа по комнате или партнера. В этот момент вы закатываете рукава, включаете горячую воду и начинаете мыть. И этот процесс требует значительных усилий.

Однако всего этого можно избежать, если вы будете мыть посуду по мере ее использования. Возможно, это звучит неразумно в условиях загруженного графика, но как только вы войдете в этот ритм — поверьте, это не сложно. Как и в любом другом деле, откладывание работы лишь приводит к накоплению задач, которые становятся все более трудными; однако, если справляться с задачами по мере их возникновения, то это будет не так уж и тяжело.

На этом фоне возникает весьма простая стратегия борьбы с прокрастинацией — правило двух минут.

Что такое правило двух минут?

Правило двух минут — это техника управления временем, которая побуждает нас действовать, а не находить оправдания. Суть ее заключается в том, что если задача может быть выполнена за две минуты или меньше, ее нужно сделать немедленно. При помощи этого правила вы сможете избежать накопления дел, таких как мытье посуды, которые могут перерасти в более сложные и трудоемкие занятия. Для всех, кто склонен к прокрастинации, это прием может стать незаменимым помощником, когда возникает желание оставить кухню в прежнем состоянии.

Я впервые узнал о правиле двух минут из новостной рассылки Джеймса Клеара, автора, который исследует привычки успешных людей. Заголовок, который привлек мое внимание: «Как перестать прокрастинировать, используя правило двух минут». Клеар ссылается на Дэвида Аллена, автора бестселлера «Сделай это! Искусство спокойной продуктивности», который предложил этот полезный совет. Основная идея правила не в том, чтобы решить все жизненные проблемы, а в том, чтобы дать возможность начинать с небольших задач и не только получать маленькие победы, но и развивать уверенность в себе.

Почему это действительно работает

Маленькие победы поднимают мораль и уверенность, что, в свою очередь, приводит к более значимым достижениям и, в конечном счете, к выполнению больших целей. Когда речь идет о мытье посуды, вы моете одну тарелку здесь, другую — там, и в итоге получаете чистую раковину каждый день. Это удовольствие, которое стоит видеть. И вскоре вы можете даже почувствовать желание протереть плиту, подмести и вымыть пол, избавиться от старой еды в холодильнике.

Клеар отмечает: «Как только вы начинаете что-то делать, вам становится легче продолжать». Это цепная реакция, начинающаяся с того, что вы моете одну тарелку за две минуты. Конечно, могут быть и скептики, но какой вред в том, чтобы попробовать эту технику в течение нескольких дней, чтобы понять, работает ли она для вас?

Правило двух минут также помогает, когда речь идет о готовке ужина на вечер. Я выделяю две минуты каждый день, чтобы подумать, что бы мне хотелось поесть, когда я вернусь домой. Например, предположим, я решаю приготовить курицу; я быстро ищу рецепты на сайте Allrecipes или Pinterest. Я учитываю те ингредиенты, которые уже есть у меня дома, и обдумываю дополнительные продукты, которые мне нужно будет купить в магазине. Я стараюсь уложиться в 15 минут.

Данная техника позволяет разбить процесс готовки на конкретные шаги, что делает кулиназию более частым и приятным занятием. В следующий раз, когда у вас возникнет желание отложить задачу на потом, воспользуйтесь правилом двух минут и сделайте это. В долгосрочной перспективе такие небольшие изменения могут значительно улучшить не только организацию домашнего пространства, но и качество жизни в целом.